Bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs. 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | ial.lt - Svorio metimas atnaujinti


Susijęs straipsnis Vandens svoris netenka, nes vandens perteklius kaupiasi visame kūne - pirštuose, veide, pėdose ir net kojų pirštuose.

9 svorio metimo strategijos

Tačiau vandens svorio padidėjimas yra laikinas ir nėra lėtinis ar ilgalaikis kurį gali sukelti liga ar vaistai vandens susilaikymo sąlygos.

Jūs galite priaugti svorio valgydami sūrų maistą, valgydami per daug dienų, kai esate dehidratuoti ar prieš pat mėnesinių pradžią. Jei neprarasite to papildomo svorio, galite jaustis išsipūtę, mieguisti ir šiek tiek nepatogiai - ypač jei jūsų kelnės jaučiasi šiek tiek griežčiau. Nesvarbu, ar jūs einate į didelį renginį, jaučiatės per daug išsipūtęs, ar tiesiog norite numesti kelis kilogramus, numesti svorio iš vandens yra laikinas sprendimas pagerinti savo išvaizdą ir priversti jūsų kūną jaustis geresniu.

Jei atliksite keletą paprastų dietos ir gyvenimo būdo pakeitimų, galite numesti svorio ir jaustis išsipūtę. Tai yra vienas iš svarbiausių pilvo pūtimo mažinimo būdų, nes jis turi tiesioginį poveikį tam, kaip inkstai kontroliuoja vandens bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs organizme pusiausvyrą. Vartojant per daug druskos, gali susilaikyti vanduo, o tai savo ruožtu sukelia kūno išsipūtimą ir išsiplėtimą.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad paros dozė būtų ne didesnė kaip 1 mg. Apskritai tai yra apie 1,5 šaukštelio stalo druskos. Nevalgykite perdirbto maisto.

Apdoroti maisto produktai paprastai turi didesnį natrio kiekį nei šviežesni. Maisto produktai, kuriuose yra daug natrio, yra: pagardai, padažai, traškučiai, klišelis, sūrūs užkandžiai, šaldytas maistas, konservai, mėsa deli, pusryčių mėsa pavyzdžiui, dešros ar šoninėduona ir kepiniai. Pirkite šviežią ir ekologišką maistą, o ne konservuotus ar šaldytus. Ribotas natrio suvartojimas gali padėti numesti svorio iš vandens. Tačiau dietos, kurioje nėra natrio, nereikėtų praktikuoti, nes ji kenkia sveikatai.

Natris reikalingas daugeliui kūno funkcijų ir procesų. Valgymas nedideliu kiekiu natrio yra svarbi sveikos mitybos dalis. Valgykite daugiau bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs produktų, kuriuose yra daug kalio. Kalis yra būtinas mineralas, atsakingas už skysčių balanso palaikymą organizme. Kalio trūkumas nors ir retas gali sukelti nereikalingą skysčių susilaikymą. Valgydami daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, galite pašalinti vandens iš organizmo perteklių.

Vaisiuose, kuriuose gausu kalio, yra: abrikosai, bananai, geltonieji melionai, datulės, kiviai, mangai, apelsinai ir papajos. Daržovės, kuriose gausu kalio, yra šios: avokadas, aronijos skvošas, morkos, artišokas, džiovintos pupelės, žirniai ir lęšiai.

20 kg svorio netekimas per 3 mėnesius

Kiekvieną dieną valgykite pakankamai skaidulų. Mažai skaidulų turinti dieta gali sukelti vidurių užkietėjimą, o tai savo ruožtu gali sukelti pilvo bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs, padidėjusį skrandį ir išlaikyti svorį.

Moterims rekomenduojama suvartoti 25 g skaidulų per dieną, o vyrams rekomenduojama suvartoti 38 g ląstelienos per dieną. Valgydami įvairias daržoves ir vaisius, padidėja ląstelienos vartojimas ir netenkama svorio dėl vandens pertekliaus, palengvinant vidurių užkietėjimo sukeltą pilvo pūtimą.

Valgykite maistą, kuriame yra probiotikų.

Svorio metimas atnaujinti

Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra probiotikų ir jie gali padėti atsikratyti dujų, pilvo pūtimo ar padidėjusio skrandžio. Šios gerosios bakterijos padeda sureguliuoti virškinimo sistemą ir užkirsti kelią ir sumažinti šalutinį poveikį, kuris paprastai lydimas vidurių užkietėjimo. Virškinimo sistemos sveikata ir vidurių užkietėjimas gali palengvinti pilvo pūtimą, skrandžio spazmus ir padidėjusį skrandį. Maistas, kuriame yra probiotikų, yra: jogurtas, kefyras, miso, tempeh, kimchi, rauginti kopūstai, ir marinuoti agurkai.

visi natūralūs riebalų degintojai

Jei jums nepatinka šis maistas, vartokite probiotinius papildus kiekvieną dieną. Ribokite angliavandenių suvartojimą. Mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti greičiau numesti vandens perteklių nei vien tik mažai kalorijų turinti dieta. Dalis jūsų suvalgytų angliavandenių kūnas sunaudoja kaip tiesioginę energiją, o likusius paverčia glikogenu, atsarginiu angliavandenių pavidalu.

Daiktai, kurių reikia numesti svorio

Glikogeno saugojimo metu taip pat kaupiamas vanduo, dėl kurio padidėja svoris ir sulaiko skysčius. Jei angliavandenių vartojimas ribotas, organizmas labiau priklausys nuo glikogeno atsargų.

Kai glikogenas paverčiamas deginimas riebalų procesą, vanduo taip pat išsiskiria, kad numesite šiek tiek svorio.

  • Būdai išlikti sveikiems ir numesti svorio
  • Daiktai, kurių reikia numesti svorio Ar pritūpimai padės numesti svorio?
  • Svorio metimas metabolizmo dėka - ial.lt
  • Kaip greitai numesti svorio?
  • Nuo pilvo ir šlanų One Comment Pranešti klaidą Svorio metimas atnaujinti Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.
  • 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | ial.lt - Svorio metimas atnaujinti
  • Kaip priversti save mesti svorį, jei namuose nėra valios.

Maisto produktai, turintys daug angliavandenių, kurie turėtų būti riboti, yra šie: duona, ryžiai, makaronai, krekeris, tortilija, bageliai, bandelės, tešla, bandelės Anglų, kvinoja, saldūs gėrimai ir desertai. Tiek rafinuoti, tiek kompleksiniai angliavandeniai turi vienodą poveikį kūnui. Gerti daugiau vandens. Organizmas gali susilaikyti nuo vandens negerdamas pakankamai. Dėl silpnos dehidratacijos organizmas sulaiko vandenį, nes suvartojamo vandens kiekis yra nepakankamas.

Gerkite bent 2 litrus vandens kiekvieną dieną. Tai yra bendra nykščio taisyklė, tačiau geras minimalus tikslas.

ial.lt - Sėkmingas svorio metimas - lieknėjimas Sėkmingos svorio metimo metodikos

Kai jaučiate išsipūtimą ar skysčių susilaikymą, pabandykite padidinti vandens suvartojimą, viršydami šį minimalų tikslą. Tinkama hidratacija taip pat gali išgydyti vidurių užkietėjimą.

Vidurių užkietėjimas yra dažna pilvo pūtimo ar padidėjusio skrandžio priežastis. Ribokite alkoholio ir kofeino vartojimą. Nors jie yra natūralūs diuretikai, alkoholis ir kofeinas gali lengvai sukelti lengvą bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs. Dehidratuoti kūnai yra linkę sulaikyti skysčius, kol gauna pakankamai vandens.

Apribokite visus gėrimus su kofeinu, tokius kaip kava, arbata, sportiniai gėrimai ir energetiniai gėrimai.

Kaip priversti save mesti svorį, jei namuose nėra valios.

Alkoholis gali greitai pabloginti dehidrataciją. Nors ml alkoholio per dieną suvartojama saugu, o vyrams - ml per dieną, vis dėlto geriau nutraukti alkoholio vartojimą bandant numesti svorio dėl vandens pertekliaus. Įrodyta, kad keli vitaminai ir mineralai yra veiksmingi mažinant skysčių susilaikymą ir prarandant vandenį.

Apsvarstykite galimybę vartoti šiuos papildus: Vitaminai B6 ir B5 - esantys raudonoje mėsoje, ruduosiuose ryžiuose ir neriebiuose pieno produktuose. Kietuose vaisiuose esantis magnis riešutasankštiniai, sveiki grūdai, žalios daržovės ir bananai. Kalcis - yra neriebiuose pieno produktuose, žaliose lapinėse daržovėse ir migdoluose.

Bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs, Anoreksija - Šizofrenija April

Gerkite 8 uncijas vaisių sulčių spanguolės kiekvieną dieną. Tyrimai rodo, kad spanguolės yra labai švelnus natūralus diuretikas. Būkite atsargūs, gerdami per daug vaisių sulčių, organizmas gali gauti per daug kalorijų.

Kaip alternatyva, papildai spanguolės taip pat galima vartoti. Vartokite natūralius diuretikus. Yra daug natūralių žolelių, kurios gali padėti pašalinti vandens perteklių iš organizmo.

Tačiau šie papildai nėra kontroliuojami FDA, todėl juos reikia vartoti atsargiai. Išbandykite šiuos natūralius diuretikus: Žalioji arbata Randa protektorius kiaulpienė. Kukurūzų pluoštai.

Išgerkite vandens tabletes. Daugelyje vaistinių parduodamos mažų dozių vandens piliulės, kurias galima įsigyti be recepto. Vandens piliulės yra skirtos palengvinti silpną skysčių susilaikymą ir susijusius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, skrandžio padidėjimas ar patinimas.

svorio netekimas serrapeptazės

Perskaitykite ir vykdykite visas instrukcijas, įspėjimus ir naudojimo taisykles, nurodytas ant pakuotės. Atminkite, kad vandens piliulės yra skirtos palengvinti silpną skysčių susilaikymą, todėl jų negalima vartoti ilgą laiką.

Kreipkitės į gydytoją.

WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)

Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, prieskonius ar vaistus, kuriuos galima įsigyti be recepto. Gydytojas gali patikrinti jūsų ligos istoriją, kad įsitikintų, jog ji yra saugi ir tinkama jums.

Buvo žinoma, kad kai kurie papildai ir nereceptiniai vaistai sąveikauja su tam tikrais gydytojų skirtais vaistais arba daro bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs tam tikroms sveikatos būklėms. Net jei nesijaučiate mankštintis, tiesiog trumpas prakaitavimo užsiėmimas gali padėti atsikratyti pilvo pūtimo ir vandens pertekliaus kūne. Darydami kardio ar aerobinius pratimus, galite padidinti širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir paprastai sukelti prakaitavimą.

Prakaitavimas padeda sumažinti bandant numesti svorio jaučiasi išsipūtęs susilaikymą. Be to, atliekant kardio pratimus raumenys susitraukinėja, kad skysčiai greičiau cirkuliuotų visame kūne.

Tai padeda kūnui greičiau perdirbti skysčių perteklių.