Numesti svorio slaugytoja
Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio
Paauglių berniukai ir valgymo sutrikimai Ar nerimaujate dėl antsvorio? O galbūt tai paminėjo jūsų draugai ar tėvai? Mes visi augame ir tobulėjame skirtingais tempais. Galbūt turite draugų, kurie yra aukštesni, sunkesni ir raumeningesni už jus.
Daugelis berniukų nesulaukia suaugusio žmogaus ūgio ir svorio, kol jiems nėra daugiau nei 18 metų. Galite patikrinti, ar esate sveikas svoris, naudodamiesi mūsų sveiko svorio numesti svorio slaugytoja. Jei turite per mažą svorį, gydytojas, praktikos slaugytoja arba mokyklos slaugytoja gali suteikti jums pagalbos ir patarimų. Kodėl jūsų svoris per mažas?
Jūsų mažas svoris gali būti pagrindinė medicininė priežastis, kurią reikia patikrinti. Žarnyno problemos, pavyzdžiui, celiakija, gali priversti žmones mesti svorį.
Nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas, nugaros ir sąnarių skausmai — tokie nemalonūs pojūčiai apkartina antsvorio turinčių žmonių gyvenimo kokybę. Vilnietė Ana Samajauskienė dar visai neseniai taip jautėsi ir pati — suprastėjusią sveikatą lėmė ilgainiui atsiradęs antsvoris, nedžiugino ir tyrimų rezultatai. Išmokusi daug naujų dalykų Ana stengiasi savo patirtimi pasidalinti ir su kitais.
Skaitykite apie kitas medicinines problemas, kurios gali sukelti nepaaiškinamą svorio kritimą. Galbūt turite psichinių ar emocinių problemų, turinčių įtakos jūsų valgymo įpročiams. O galbūt jūs nevalgėte sveikos ir subalansuotos mitybos.
Nepriklausomai nuo priežasties, jei nerimaujate dėl savo svorio ar dietos, geriausia, ką reikia padaryti, tai pasakyti kam nors, kuo pasitikite, pavyzdžiui, tėvams, savo mokyklos slaugytojai ar gydytojui. Galima daug padėti. Kodėl svarbu būti sveiku svoriu Esant nepakankamam svoriui energijos gali likti mažai ir pakenkti imuninei sistemai.
Apie slaugytojų mitybą
Tai reiškia, kad galite lengviau susirgti peršalimo ligomis ir kitomis infekcijomis. Jei jūsų mityba yra netinkama, taip pat galite praleisti vitaminus ir mineralus, kurių reikia augti ir vystytis. Geros naujienos yra tai, kad, šiek tiek padedant, jūs galite palaipsniui priaugti svorio, kol pasieksite sveiką jūsų ūgiui ir amžiui svorį.
Sveika mityba paaugliams berniukams Svarbu, kad jūs priaugtumėte svorio sveikai. Stenkitės nesirinkti šokolado, pyragų, gazuotų gėrimų ir kitų riebalų ar cukraus turinčių maisto produktų. Per dažnai valgant tokio tipo maisto produktus, jūsų kūno riebalai gali padidėti, o ne stiprėti kaulai ir raumenys.
Idealiu atveju turėtumėte: Maistą grindžiate bulvėmis, duona, ryžiais, makaronais ar kitais numesti svorio slaugytoja angliavandeniais, jei įmanoma, pasirinkdami viso grūdo variantus Turėkite keletą pieno ar pieno produktų alternatyvų, pavyzdžiui, sojos gėrimų Kiekvieną savaitę valgykite pupelių, ankštinių augalų, numesti svorio slaugytoja, kiaušinių, mėsos ir kitų baltymų, įskaitant dvi žuvies porcijas, kurių viena turėtų būti riebi, pavyzdžiui, lašiša ar skumbrė Rinkitės nesočius aliejus ir užtepėles, tokias kaip saulėgrąžos, rapsai ar alyvuogės, ir valgykite juos nedideliais kiekiais Per dieną išgerkite 6—8 puodelius ar stiklines skysčių Mums visiems racione reikia šiek tiek riebalų, tačiau svarbu stebėti, kokį riebalų kiekį ir rūšį valgome.
98 numesti svorio
Pabandykite sumažinti suvalgytų sočiųjų riebalų kiekį - tai yra riebalai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip dešros, saliamis, pyragai, kietasis sūris, grietinėlė, sviestas, pyragai ir sausainiai. Sumažinkite saldžių maisto produktų, tokių kaip šokoladas, saldumynai, pyragai, sausainiai ir saldūs gaivieji gėrimai, kiekį. Peržiūrėkite daugiau paauglių sveikos mitybos patarimų.
Jėgos treniruotės taip pat gali padėti sukurti stiprius raumenis ir kaulus. Sužinokite, kaip padidinti savo jėgą ir lankstumą.
Kaip padidinti savo kalorijas Siekite suvalgyti tris patiekalus ir tris užkandžius per dieną, kad sveikai padidintumėte suvartojamos energijos kiekį. Skirkite laiko pusryčiams.
- Apie slaugytojų mitybą | ial.lt
- Numesti svorio moteris 50
- Kelių plonas velemenyek
- Harvardo medicinos mokyklos docentė atskleidė, kodėl dalis žmonių negali numesti svorio - LRT
- O aš noriu palinkėti kiekvienam iš mūsų labiau rūpintis savimi, savo sveikata, nes tik būdami sveiki ir laimingi, mes daugiau džiaugsmo galime suteikti savo artimiesiems.
- Svoris numesti 50 svarų - ial.lt
- Numesti svorio vilkligę
- Savo šventiniais patiekalais dalinasi Klinikos slaugytoja Rasa
Išbandykite iš pieno pagamintą košę ir ant viršaus pabarstykite smulkintų vaisių ar razinų. Turėkite nenugriebto pieno, kol padidinsite savo svorį.
Arba kaip kiaušiniai su skrudinta duona su keptais pomidorais ar grybais? Striukinė numesti svorio slaugytoja su keptomis pupelėmis ar tunu viršuje gamina sveikus pietus ir turi daug energijos turinčių angliavandenių ir baltymų. Pridėjus sūrio bus kalcio. Arba išbandykite makaronų salotas su vištienos krūtinėle ir pomidorais.
Numesti svorio padės operacija
Prieš miegą sveikai užkąskite. Numesti svorio slaugytoja rinktis grūdus su mažesnio cukraus kiekiu su pienu ar skrebučius.
Eikite rupių miltų, jei įmanoma.
Kaip numesti svorio? Kiek maistas turi kalorijų - How to lose weight fast? Calorie Calculator
Sužinokite, kiek kalorijų reikia vidutiniam paaugliui. Sveikų užkandžių idėjos Siekite trijų užkandžių per dieną, kad padidintumėte suvartojamų kalorijų kiekį. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad miegate daug.
