Numesti svorio gimdant


Numesti svorio gimdant - Sočiųjų ar nesočiųjų riebalų svorio metimas

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi?

  • Kaip mesti svorį ir pastoti
  • Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? Tai ne numesti svorio gimdant tiesa. Pastebėta, kad ponios riebalų degintojas mamos priauga numesti svorio gimdant svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta.

Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?

Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia numesti svorio gimdant, kad maisto kiekis padvigubėja. Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.

numesti svorio gimdant numesti svorio rytoj

Pergalės šokis: sulieknėjusi 30 kg Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

Numesti svorio prieš pat gimdymą

Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų.

Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio.

Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! Nereikalingi kilogramai po gimdymo — daugelį dailiosios lyties atstovių kamuojanti problema. Kaip numesti svorio nekenkiant sveikatai? Ką reikia žinoti apie maitinančių mamyčių mitybos ir svorio metimo ypatumus?

Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės numesti svorio gimdant pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje. Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!

Londone gyvenanti asmeninė trenerė Indrė atsako į visoms mamoms labiausiai rūpimus klausimus. Pirmiausia reikėtų pasitarti su ją nėštumo ir gimdymo metu prižiūrėjusiu gydytoju. Jis geriausiai galės patarti, atliks reikiamus tyrimus. Kada moteris galės sportuoti taip pat priklauso ir nuo to, ar ji gimdė natūraliai, ar buvo atliktas Cezario pjūvis, kaip sugijo siūlės ir pan.

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.

Numesti svorio gimdant

Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama.

Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t.

numesti svorio gimdant nuovargio svorio netekimo simptomai

Sekite mus: Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.

  • Kaip mesti svorį ir sveikiau maitintis
  • Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr.

Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis.

Svorio metimas gimdant

Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.

Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.

numesti svorio gimdant yra juodos kavos svorio metimas

Nemeskite svorio staigiai. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas. Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 numesti svorio gimdant. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal. Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą.

numesti svorio gimdant praranda riebalus per 9 savaites

Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g.

numesti svorio gimdant svorio netekimas du mėnesius

Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal. Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra numesti svorio gimdant mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.

numesti svorio gimdant numesti svorio celiulitas blogiau